Astuce - Atirano.com

Arrêter de fumer est loin d'être évident, surtout si on est fumeur depuis plusieurs années car il y a une véritable dépendance à la nicotine. Même si chacun doit trouver la méthode adaptée à ses besoins pour arrêter, voici quelques conseils pour optimiser vos chances de réussite. Arrêter de fumer est un défi. Comme tout challenge, il doit donc être préparé et réfléchi pour être mené à bien. Le fumeur qui décide d’arrêter doit avoir intégré l’idée que la cigarette ne lui procure pas de plaisir : elle comble uniquement un manque de nicotine en stimulant la libération de dopamine (= un neurotransmetteur). Lors de l’arrêt du tabac, il est important de comprendre qu’on n’a pas besoin d’une cigarette mais bien du pic de dopamine qu’elle procure grâce à son apport en nicotine. C’est en cela que le tabac est bel et bien une drogue... Que vous décidiez d’arrêter progressivement ou du jour au lendemain, l’arrêt du tabac doit passer par plusieurs étapes d'ordre psychologique. D'abord,...

Un nez bouché qui coule, qui pique et qui complique vos nuits ? Découvrez ces remèdes de grand-mère miracles pour soulager ce nez bouché et enfin respirer ! Causé par une inflammation des fosses nasales et des sinus, le nez bouché perturbe notre quotidien. On se mouche, on éternue, on renifle et quand on arrive enfin à s’endormir… on ronfle ! Pour en venir à bout de ce nez qui nous fatigue, voici 10 méthodes naturelles pour le dégager. Des inhalations à la vapeur Contre le nez bouché, rien de plus efficace que d' inhaler  de la vapeur.   Pour des résultats encore plus rapides, vous pouvez diluez des gouttes d’huiles d’essentielles dans de l’eau bouillante. Respirez des plantes comme de la  menthe poivrée , de l’ eucalyptus  (l’un des meilleurs remèdes contre les congestions nasales) ou du  thym. Placez-vous au dessus du bol pendant 10 minutes, avec une serviette sur votre tête pour empêcher la vapeur de s’échapper. Répéter l’opération 3 à 4 fois par jour. Le jus...

Une nouvelle pollution Sommaire Une nouvelle pollution Sommes-nous surexposés? Sont-elles cancérigènes? Perturbent-elles l'organisme? Diminuent-elles la fertilité? Les enfants, plus à risque? Conseils Une nouvelle source de pollution environnementale a vu le jour il y a quelques années avec l’arrivée des téléphones portables : les champs électromagnétiques. Nous vivons aujourd’hui dans un enchevêtrement d’ondes électromagnétiques créées par tous ces appareils censés nous rendre la vie plus facile. Cet « électrosmog » n’est pas prêt de disparaître, devant le nombre croissant des téléphones portables et l’expansion du Wifi. Ils améliorent notre quotidien, mais pour beaucoup, ils perturbent les organismes et sont responsables de bien des maux. En réalité, l’absence d’informations fiables sur les ondes engendre une méconnaissance de ses effets directs sur notre métabolisme.

Nous sommes tous exposés au stress, que ce soit dans notre activité professionnelle ou notre vie quotidienne. Atteindre ses objectifs, courir après le temps ou encore devoir prendre des décisions difficiles suffisent à provoquer des tensions, du surmenage et du stress. Cet état d’anxiété entraîne alors des contractures musculaires et par conséquent des douleurs dorsales. Il est primordial d’identifier ces sources de stress pour mieux s’en préserver... Comment le stress s’exprime au travers de notre corps ? Le stress est bien souvent la source de tensions musculaires dues à la crispation des muscles : en se tendant, les muscles se cadenassent et fragilisent le dos. Le stress engendre de mauvaises postures… qui entraînent des douleurs dorsales Une personne anxieuse aura tendance à préférer les postures dites « asymétriques » : jambes croisées, épaules relevées ou encore dos voûté. Ces mauvaises postures engendrent des douleurs au niveau des lombaires et des cervicales. En effet, le c...

Avoir une oreille qui siffle : c’est une expérience que l’on a tous fait au moins une fois. Les sifflements d’oreille sont en effet un trouble assez fréquent, pouvant survenir de façon transitoire de continue. Généralement bénins, ils peuvent avoir de multiples causes. Oreille qui siffle, comment la reconnaître Qu'est-ce que c'est ? Il s’agit d’un bruit parasite que la personne entend alors qu’il n’y a généralement pas de source auditive réelle. Ce sifflement peut être perçu dans une oreille ou les deux, de façon occasionnelle, intermittente ou continue. Pour qualifier ces bruits parasites qui peuvent prendre différentes formes outre le sifflement – bourdonnement, martellement, cliquetis… - on utilise le terme générique d’acouphènes. On distingue les acouphènes objectifs, très rares, liés à un bruit réel et mesurable, et les acouphènes subjectifs, beaucoup plus fréquents. Certaines personnes atteintes de sifflement d’oreille souffrent également d’une hyperacousie, à savoir une ...

Une carence en vitamine D représente un facteur à risque, additionné à une contamination du Covid-19. Cette déficience entraînerait de graves complications. De nombreux facteurs additionnels comme l’obésité, le cancer, les maladies cardiovasculaires ou le diabète peuvent également entrer en cause. Une carence en vitamine D est un facteur à risque   Une étude italienne montre qu’une carence en vitamine D représente un facteur aggravant face au Covid-19 et augmente le risque de décéder de la maladie. 81% des patients contaminés ayant un syndrome respiratoire aigu avaient des taux sanguins de vitamine D inférieurs à la normale (<30 ng/mL ou 75 nmol/L). 24% d’entre eux avaient une carence sévère (<10 ng/mL ou 25 nmol/L). Cela a donc un impact majeur sur le pronostic des patients. Dans le cas d’une carence sévère, le taux de mortalité est de 50% dans les 10 jours suivant l’hospitalisation. À l’inverse, les patients ayant un taux de vitamine D plus élevé que 10ng/mL ont un taux de ...

Connaître les caractéristiques de sa peau est essentiel pour en prendre soin avec des produits adaptés. En effet, chaque type de peau nécessite des cosmétiques spécifiques, c’est-à-dire qui répondent à ses problématiques. On vous explique comment identifier ce qui convient le mieux à votre peau. On distingue quatre grands types de peau : la peau normale. la peau sèche. la peau grasse. la peau mixte.  Il est en grande partie déterminé par nos gènes mais il faut savoir que l’aspect de notre épiderme, la couche superficielle de la peau, peut varier en fonction de facteurs internes (alimentation, stress, maladie…) et externes (pollution, exposition au soleil, froid, chaleur…).  Qu’est-ce qui définit la peau normale ? La peau normale est le type de peau dont tout le monde rêve car comme son nom l’indique, elle est équilibrée et saine. Elle n’est ni trop grasse ni trop sèche car elle est suffisamment hydratée (eau contenue dans l’épiderme) et nourrie (corps gras contenus dans l’épid...

Le 17 février 2017. 10 % de la population mondiale peut souffrir de mal de dos. Si cela devait vous arriver, voici quelques petits exercices faciles à faire chez soi pour être soulagé rapidement. Des massages aux huiles essentielles Les personnes qui passent leur journée devant leur ordinateur ou debout peuvent souffrir de  douleurs dans le dos . Ces douleurs touchent de plus en plus de monde et sont l’une des principales causes de consultation chez un médecin. Si vous deviez en souffrir, nous vous conseillons d’ appliquer sur la zone qui vous fait mal une bouillotte ou un patch chauffant autocollant . La chaleur vous apaisera très rapidement. Si vous souffrez de sciatique, essayez  un massage aux huiles essentielles de menthe poivrée et de girofle . Leur action anti-inflammatoire vous soulagera. L’association de ces deux essences naturelles a un pouvoir très calmant sur le système nerveux. Si les douleurs sont plus musculaires que nerveuses, tentez un massage avec des huiles ...

  Le 31 juillet 2018. En période de fortes chaleurs, nombreux sont ceux qui dorment avec un ventilateur allumé dans la pièce afin de la rafraîchir. D'après certains spécialistes du sommeil, ça ne serait pas une bonne idée.  Les ventilateurs soulèvent les pollens et la poussière Dormir avec un ventilateur allumé afin de rafraîchir la pièce peut aider à trouver le sommeil plus rapidement mais ce ne serait pas une bonne idée, selon certains spécialistes. En faisant circuler l'air dans la pièce,  les ventilateurs soulèvent également les pollens et la poussière.  Ils dispersent aussi les germes présents dans votre chambre. Leur utilisation ne serait donc pas recommandée dans les lieux où dorment les personnes sensibles comme les nourrissons ou les personnes âgées.  Par ailleurs, dormir avec un ventilateur allumé pourrait affecter vos sinus nasaux en les asséchant et provoquer des sinusites voire des allergies, pour ceux qui sont sensibles aux pollens et aux acar...

Vous avez les pieds secs, abîmés, douloureux ? Callosités, peaux mortes, et crevasses peuvent vite devenir très pénibles au quotidien. Découvrez les bons gestes pour prévenir la formation de callosités, ainsi que les astuces et les soins adaptés pour soigner les pieds très secs et abîmés. Pieds secs et fendillés, les causes Beaucoup de personnes sont touchées par les pieds secs. En effet, avoir les pieds secs est assez courant, étant donné qu’il s’agit d’une zone qui produit naturellement peu de sébum. De plus, la production de sébum se réduit avec l’âge, ce qui peut empirer la sécheresse des pieds au fil du temps. De plus,  les pieds constituent une zone du corps extrêmement sollicitée , lorsqu’on marche ou qu’on se tient debout, ils doivent être capables de supporter tout notre poids. Entre le poids et le frottement, les pieds répondent en produisant de la corne pour protéger le derme. C’est une bonne chose, mais en excès, la corne peut se fissurer, et provoquer des crevasses dou...